为引导学生科学使用电子设备、守护心理健康，beat365亚洲体育在线官网全体师生于2025年2月26日组织开展了以"智慧使用手机，畅享美好生活"为主题的心理健康教育班会。活动通过案例分享、互动讨论等形式，帮助学生在数字时代建立健康的生活方式。

第一、直击现场：手机使用现状引发思考

班会伊始，辅导员高辉老师通过一组触目惊心的数据引发讨论："调查显示，本班超过60%的同学日均手机使用超5小时，30%存在睡前刷手机失眠情况。"随后播放的短视频《被手机"绑架"的24小时》，以夸张手法展现了过度依赖手机导致的注意力分散、社交退缩等问题，引发学生强烈共鸣。

第二、科学支招：解锁健康使用法则

针对如何平衡手机使用与生活，辅导员郭伊明老师提出"三法则"：

1.空间隔离法：划分"无手机区"（如书桌、餐桌）

2.时间沙漏法：运用"番茄钟"分段管理使用时长

3.需求追问法：启动APP前自问"我现在真的需要吗？"

第三、集体倡议：签署《健康用机公约》

班会尾声，全体学生共同签署了由班委起草的公约，包含"22:00后不使用娱乐APP""每天户外活动不低于1小时"等8项具体条款。班级还将设立"阳光大使"，每周评选合理使用手机的榜样典型。"这不是要禁止手机，而是教会大家做科技的主人。"辅导员高辉老师总结道。据悉，该校后续将开展家长专题讲座、推出"21天时间管理训练营"，构建家校协同的手机管理机制。

（文/图 罗旭）